• 减肥的几大误区 千万别走错路 否则减肥之梦遥不可及

      减肥的几大误区 千万别“走错路” 否则减肥之梦遥不可及,现在流传有这样一句笑话“持续性口头减肥 间歇性胡吃海喝”,减肥无论是对于女性还是男性都是一个无穷无尽的话题,人人都想拥有一个好的身材,不想身上都是肥嘟嘟的肉。但是,减肥并非易事。有些人找到了正确的方法,顺利减肥。但也有的人误入歧途,与减肥背道而驰。

      减肥 健身 

      发布时间:2022-03-22
    • 简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可

      简单的健身饮食套餐 不用狂喝蛋白粉 吃以下几种果蔬即可,有些人由于看过许多的电视、广告和文章,以为想要真正做到健身,就必须每天都吃鸡蛋、牛奶,甚至还要借助于喝蛋白粉等运动补剂。但实际上健身时的饮食并没有那么复杂,即便是生活中常见的果蔬,只要我们适当食用,也能满足一般健身训练者的营养需求量。下面就让我们一起来了解一些健身时常吃的几种果蔬吧。

      健身饮食 果蔬 

      发布时间:2022-03-18
    • 碧生源:跑步简单 却有其专业性 做到才能高效减肥

      碧生源:跑步简单 却有其专业性 做到才能高效减肥,著名健康体重管理品牌碧生源专家提出,跑步是人们最常进行的体育锻炼活动,但许多人却不知道正确的跑步方法,而是一味的求速度快或者时间长。碧生源的讲师声称,跑步虽然简单,但也尤其专业性,才能达到减肥和锻炼的效果。首先跑步前需要热身,跑步时间和速度都要适量,最后跑完要拉伸。

      跑步 碧生源 健身 

      发布时间:2022-03-17
    • 杠铃硬拉锻炼哪些部位以及注意事项?健身有哪些好处?

      杠铃硬拉锻炼哪些部位以及注意事项?健身有哪些好处?,由于生活压力比较大,很多人都喜欢通过健身来释放来自生活上或者工作上的压力,有的人喜欢跑步,有的喜欢跳绳,也有喜欢杠铃提拉的,杠铃提拉是一种复合运动,在运动时要注意不要拉伤身体。杠铃硬拉主要是锻炼背部肌肉,也可以是腿部肌群、手臂、肩部和斜方肌得到锻炼。

      体育 健身 杠铃 

      发布时间:2022-03-17
    • 健身不练腿,相当于白练 锻炼腿部有哪些好处?

      健身不练腿,相当于白练 锻炼腿部有哪些好处?,健身不练腿,相当于白练,这是健身界广为流传的一句话。腿部是人体相当重要的一个部位,它起到支撑整个身体的作用。如果腿部缺少必要的锻炼,身体的平衡性和灵活性就很能提升,同时我们身体的肌肉也会显得不协调,有种“头重脚轻”的违和感。

      健身 腿部 

      发布时间:2022-03-17
    • 如何高效锻炼腰部?避免骨质增生 解决腰椎突出

      如何高效锻炼腰部?避免骨质增生 解决腰椎突出,长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长,并使得其弹性下降、劳损、力量下降,可导致黄韧带增生肥厚、骨质增生,甚至发生椎间盘突出、椎体滑脱、椎管狭窄,从而导致腰痛及下肢坐骨神经放射痛。进行腰背肌的锻炼,有助于维持及增强脊柱的稳定性,从而延缓脊柱劳损退变的进程,可以有效地预防腰痛的发生。

      体育 健身 腰部 

      发布时间:2022-03-17
    • 练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身

      练手臂的五个负重动作 效果不输器械锻炼 实现高效健身,现在的人们喜欢去健身房锻炼,借助于专业的设备来增肌,但有些人不管怎么练习,都无法练出让自己满意的肱二头或肱三头肌。其实这时候,我们可以采取另外的方法,通过徒手健身+负重训练组合,来达到最高的健身效率。

      体验 健身 手臂 

      发布时间:2022-03-17
    • 初学者如何制定健身计划?动作要规范,训练量要足够

      初学者如何制定健身计划?动作要规范,训练量要足够,人们健身的目的主要是锻炼肌肉、保持身体健康、减肥这三种。但无论出于哪种目的进行训练,我们都应该先制定一个初级的健身计划,并从减脂开始,因为身体如果脂肪过多会不利于我们进行锻炼。健身计划的制定要符合自己的身体情况,量力而为,这样才能避免在运动中受伤。

      初学者 健身计划 

      发布时间:2022-03-17
    • 居家期间 如何进行体育健身?强身健体,提高免疫力

      居家期间 如何进行体育健身?强身健体,提高免疫力,虽然现在国内的疫情大部分得到了很好的控制,但局部地区还是存在疫情。如果在家附近发现了病患,那么附近小区都将面临被封锁的局面。所以疫情居家期间,我们该如何科学健身,提高我们的免疫力呢?

      健身 居家 

      发布时间:2022-03-15
    • 掌握正确健身方法 如何增肌不增脂

      掌握正确健身方法 如何增肌不增脂,健身期间做增肌训练的时候,每日摄入的热量要大于每日所消耗的能量,因此在肌肉和体重增加的同时,体脂率也在持续上升,“增肌不增脂”也成了很多健身人士所追求的目标, 但事实上并不那么容易达到。掌握正确健身方法,才能“增肌不增脂”。

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      发布时间:2022-03-04
    • 还在盲目健身吗 小心这几个健身行为毁身体

      还在盲目健身吗 小心这几个健身行为毁身体,健身是一种健全人的身体、增强人的体质的运动项目。健身的运动形式和练习手段需要根据人体生命科学的原理来进行制定,以达到推动人们身心健康的目的,不科学的健身行为则会导致人体身体受损。

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      发布时间:2022-03-04
    • 怎么让腿变细

      怎么让腿变细,瘦腿最重要的是长期适量腿部运动,采取按摩的手段减少肌肉,每天抬起脚跟使脚掌在地,坚持两秒钟后将脚跟放下,每天做3组,每组50下,坚持一个月,蹬自行车运动或者是平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉,让大腿内侧的肌肉脂肪快速燃烧。

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      发布时间:2022-03-01
    • 爬山健身是一种健康减肥的方法,快速让脂肪燃烧

      爬山健身是一种健康减肥的方法,快速让脂肪燃烧,爬山的过程中,腿部的运动是最多的,需要一个台阶一个台阶的攀登,这样腿部得到了很好的锻炼,会促使腿部的肌肉更结实。爬山减肥绝对是一种健康减肥的方法,在爬山的过程中会让你的心肺功能变得更加的强大,而爬山的力度是逐渐增加的,可以让心肺有一个充分的适应过程。

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      发布时间:2022-03-01
    • 夜跑已经成了健身的新选择,夜跑要注意什么呢?

      夜跑已经成了健身的新选择,夜跑要注意什么呢?,​比较合适的夜跑运动时间,是晚饭后一小时,食物消化得差不多了,又补充了一定的能量,跑步更有力气。人在空腹的时候,往往血糖比较低,大量地消耗体内能量,很可能导致体力不支,很容易晕倒;此外,空腹运动之后再吃饭,就会比之前更饿,不知不觉吃得更多。

      夜跑 健身 

      发布时间:2022-03-01
    • 坚持锻炼才会有健身的效果,五种方法让你轻松的坚持跑步

      坚持锻炼才会有健身的效果,五种方法让你轻松的坚持跑步,选择一段固定的路程距离,比如200米;或选择一段固定的时间,比如45秒,然后尽大的能力去跑,休息一段时间后,重复进行。需要注意的是,用来休息恢复的时间和训练一样重要,在休息时间里可以是充分休息。还可以通过在单一的“间歇重复”训练方式中加入阶梯型的强度递增。

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      发布时间:2022-03-01
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