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健身人士早餐一定不要忘记来一杯豆浆,低脂又高蛋白

来源:懂视网 转载:消费者观察 时间:2022-03-01 18:17
导读健身人士早餐一定不要忘记来一杯豆浆,低脂又高蛋白,豆浆功效作用有提高脑功能、瘦身、美白等。豆浆中含有镁、钙元素,能有效降低脑血脂,改善脑血流,从而提高脑功能的功效。豆浆具有减肥瘦身的作用,在豆浆中含有的营养含量确实很高,但是所含有的热量却是非常少。豆浆还具有美白肌肤的功效。

一般来说豆浆是可以代替蛋白粉的,蛋白粉的主要含量是大豆粉,所以健身和豆酱还是对身体有益的。下面给大家介绍一下豆浆功效作用:

1、功效

(1)提高脑功能

豆浆中含有镁、钙元素,能有效降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还具有减少脑细胞死亡,提高脑功能的功效。

(2)瘦身

豆浆具有减肥瘦身的作用,在豆浆中含有的营养含量确实很高,但是所含有的热量却是非常少的,所以如果想要减肥瘦身的话,那么一定要注重吃一些低热量的食物,豆浆就是很不错的选择,不仅能够抑制脂肪的堆积,还可以起到补充营养的作用。

(3)美白

豆浆还具有美白肌肤的功效,这也是非常值得称赞的,之所以豆浆具有美白肌肤的作用,是因为在豆浆中含有丰富的植物蛋白,能够让我们的皮肤变得更加的细腻光滑,如果皮肤粗糙暗黄,那么就需要补充一些植物蛋白来进行调节。

2、禁忌

(1)痛风别喝

由于豆浆是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且属于寒性食物,所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

(2)消化不好少喝

豆浆是属于比较寒性的一种饮品,如果你本身的体质就比较偏寒,而且有消化不良或者肾虚的情况,那么你就不太适合喝豆浆了,喝多了的话可能会身体更加不适。

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