当前位置:首页  »  体育  »  健身常识  »  居家期间 如何进行体育健身?强身健体,提高免疫力

居家期间 如何进行体育健身?强身健体,提高免疫力

来源:懂视网 转载:消费者观察 时间:2022-03-15 14:33
导读居家期间 如何进行体育健身?强身健体,提高免疫力,虽然现在国内的疫情大部分得到了很好的控制,但局部地区还是存在疫情。如果在家附近发现了病患,那么附近小区都将面临被封锁的局面。所以疫情居家期间,我们该如何科学健身,提高我们的免疫力呢?

虽然现在国内的疫情大部分得到了很好的控制,但局部地区还是存在疫情。如果在家附近发现了病患,那么附近小区都将面临被封锁的局面。那么疫情居家期间,我们该如何科学健身,提高我们的免疫力呢?下面就让我们一起来了解一下吧。

1、不要久坐久躺

许多人在家特别喜欢拿着手机坐在沙发上或者躺在床上来消磨时光,但这么做非常不利于我们的身体健康。久坐状态下脂肪难以分解,血流变慢,导致脂肪和垃圾沉积在血管壁,使血管变窄、硬化,心脏机能衰退,造成心肌萎缩、动脉硬化,甚至诱发冠心病、心肌梗塞等心脑血管疾病。所以,我们千万不要一直躺或坐着,要时不时站起来活动活动,哪怕只是四处走走。

2、勤做拉伸

有时候我们长时间不运动,肌肉就会变得僵硬。如果我们这时候去做一些剧烈运动,就可能导致我们的肌肉拉伤。所以平常在家的时候,我们可以多做一些拉伸运动,展开自己的四肢,提高我们的柔韧性。同时我们在居家做锻炼前和锻炼后,都要做拉伸,这样可以避免在运动中造成身体的损伤,也能提高我们的锻炼效果。

3、勤做锻炼

锻炼有利于身体健康,疫情居家期间,我们可以通过做俯卧撑、仰卧起坐等运动来进行体育锻炼,提高我们身体的免疫力。运动可以锻炼肌肉,让骨骼更加坚硬,不容易发生骨质疏松。运动也可以增强心肺功能,提高心肌和肺功能的储备能力,使在做运动时不会觉得疲劳。

不论是否因为疫情居家,我们平日也要多注意进行身体的锻炼,促进我们的身体健康。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。 E-MAIL:1002535@qq.com

标签:健身  居家  
Top
加载中...