当前位置:首页  »  健康  »  人群养生  »  女性  »  女性该如何养生?做到以下基本 让身体变得更年轻

女性该如何养生?做到以下基本 让身体变得更年轻

来源:懂视网 转载:消费者观察 时间:2022-03-16 15:34
导读女性该如何养生?做到以下基本 让身体变得更“年轻”,今天是3·8妇女节,是女神的节日。借助这一时间,让我们一起来了解一下女性该如何养生,让自己的身体变得更“年轻”吧!女性若想要补血养颜,可以吃龙眼、南瓜和四宝粥。喝桃花、菊花和玫瑰花茶,有利于女性调理体质。

今天是3·8妇女节,是女神的节日。借助这一时间,让我们一起来了解一下女性该如何养生,让自己的身体变得更“年轻”吧!

1、补血养颜
(1)龙眼肉
龙眼又名桂圆,有养心安神、滋阴补血的功效,比较适用于体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。


(2) 南瓜
南瓜是一种低脂高纤维的食物,同时富含钙、铁、锌、硒而又低钠,平日熬时加上几块南瓜或直接蒸着吃。


(3)四宝粥
脾胃虚弱常见面色偏黄、容易疲劳、爱出汗、易感冒等状况的人,平日可多喝“四宝粥”,莲子肉、山药、薏米和芡实,按1:1:1:1的比例配好打成粉,每次熬粥时放几勺,有健脾功效。同时早睡觉、睡前泡脚等,更易于养气血。

2、调理体质
(1)桃花茶
中医认为,桃花有破血利尿的功效,能消除水肿、通大便、预防便秘,有便秘引起肥胖的女性,不妨喝一些桃花茶。


(2)菊花茶
菊花有清热解毒的功效,对上火引起的嗓子疼痛、咽喉发炎、牙疼等有好处,经常喝能帮忙去火。另外,菊花还有清肝明目、滋润肌肤、养护头发的美容功效。


(3)玫瑰花茶
玫瑰花有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,月经不畅的女性不妨喝一点。另外,有些女性气血不畅,血瘀气滞,脸上容易长黄斑,喝玫瑰花茶能帮助疏通气血,改善皮肤。

3、延缓衰老
(1)每天一斤绿叶蔬菜
天然绿色食物中富含维生素E、番茄红素、类黄酮等多种抗氧化物,对保持皮肤的青春极为重要,而且具有预防癌症和预防心血管疾病的保健作用。比如每天吃一斤绿叶蔬菜,其中至少要吃一种深绿色叶菜,数量200克左右。


(2)每天一小把坚果
少量的坚果就能起到补充营养作用,在早餐时吃最好,不会令人发胖。


(3)大豆食品
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳来源,其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征,更能提高皮肤的保水性和弹性。

声明:本网页内容旨在传播知识,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。 E-MAIL:1002535@qq.com

标签:健康  养生  女性  
Top
加载中...