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美国加州大学新研究:长寿的几种关键因素 积极生活 健康成长

来源:懂视网 转载:消费者观察 时间:2022-03-24 17:15
导读美国加州大学新研究:长寿的几种关键因素 积极生活 健康成长,自古以来,人们就在不断追寻长寿的方法。现在,不仅只是老年人开始讲究养生,就连年轻人也开始“惜命”,加入到养生大军。为了探寻长寿的秘诀,美国加州大学对1700名长寿老者展开研究,为期长达15年之久。通过对研究结果进行分析与统计,最后研究人员总结出来以下长寿的关键因素。

自古以来,人们就在不断追寻长寿的方法。现在,不仅只是老年人开始讲究养生,就连年轻人也开始“惜命”,加入到养生大军。为了探寻长寿的秘诀,美国加州大学对1700名长寿老者展开研究,为期长达15年之久。通过对研究结果进行分析与统计,最后研究人员总结出来以下长寿的关键因素。

1、饮食健康

保持一个健康的饮食习惯是长寿的一个重要因素,良好的饮食促进我们的身体成长,但不良的饮食反倒会让我们的生理功能紊乱、抵抗力下降,进而发生疾病。真正健康的饮食就是要做到少盐、少油、少糖,肉、菜、果搭配均衡,戒烟,多喝水。在生活中,有些人存在挑食的不良习惯,这样会导致我们体内营养不均衡,缺少哪种营养,就容易导致对应的疾病。

2、良好的生活习惯

俗话说,早睡早起身体好。但现在的绝大多数年轻人都难以做到这一点,他们喜欢频繁的熬夜,然后第二天没有事情的话就睡到大中午再起来。其实这种习惯看似也睡足了一定的时间,甚至比一般人睡得还多。但是睡的时间跟我们身体发育的时间节点不一致,这样的睡眠是低效的,并不利于我们的身体健康。因此我们在晚上要不晚于23点睡觉,早上在7点左右起来,这样就能保证我们一天的充足睡眠。

3、保持乐观的心态

当今年轻人经常喜欢说的一句就是,晚上到了,该打开“网抑云”,进行emo了。其实我们的心态和情绪也会影响到我们的身体健康,如果我们长时间处于情绪的低谷,就很容易患上抑郁,身体也会变得虚弱,紧接着就会感染各种疾病。因此,在生活中,我们要保持开阔的心怀、积极向上的心态。如果心情不好了,就出去跑跑步,呼吸新鲜空气、出出汗,或者也可以向朋友和家长倾诉。

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